Terapeutilised harjutused prostatiidi raviks

On arvamus, et prostatiidi füüsilised harjutused võivad positiivselt mõjutada mehe tervist - kas see on tõsi? Tõepoolest, võimlemist on meditsiinis pikka aega kasutatud mitmesuguste haiguste, sealhulgas prostatiidi raviks. Loomulikult ei ole füüsiline aktiivsus kasulik kõigil prostatiidi juhtudel - on haiguse vorme, mille puhul treeningravi on rangelt vastunäidustatud. Kuid prostatiidiga mehele ravivõimlemise määramise eeliseid ei saa tühistada. Ravivõimlemine on lihtne, ökonoomne, taskukohane ja tõhus ravi selle haiguse vastu.

kohv kui prostatiidi kahjulik jook

Prostatiidi kohta

Enne prostatiidi ravi võimlemisharjutustega peate teadma selle haiguse tunnuseid. Vajaliku teabe omamine võimaldab teil haigust tõhusalt ravida füüsiliste harjutustega, samuti vältida füsioteraapia harjutuste (harjutusravi) kasutamist juhtudel, kui see võib olla kahjulik.

Eesnääre

Prostatiit on eesnäärme (eesnäärme) põletik. See organ mängib mehe seksuaalelus olulist rolli, sünteesides hormooni "dihüdrotestosteroon", tänu millele saab võimalikuks külgetõmme õrnema soo poole ja peenise erektsioon. Eesnääre eritab saladust, mis spermaga segatuna muudab selle vedelaks, läbitavaks kusitiks. See saladus mõjutab ka spermatosoide, muutes need liikuvaks, jõuliseks, elujõuliseks.

Eesnääre asub põie all, kinnitub kusejuha külge. Elundi toodetud saladus siseneb suhtlevate kanalite kaudu ureetrasse. Kui eesnääre muutub põletikuliseks, laienevad selle kuded ja suruvad kusejuha külgedelt kokku – see halvendab kusiti läbilaskvust. Probleem urineerimisega on prostatiidi kõige levinum sümptom. Sellele tuleb lisada vaagnapiirkonna intensiivse valu ja impotentsuse sümptomid.

Prostatiidi sordid

Eesnäärme põletik võib tekkida vaagnapiirkonna kongestiivsete protsesside ja nakkusetekitaja tungimise tõttu eesnäärme kudedesse. Harvem põletiku põhjus on onkoloogiliste protsesside algus, nii healoomuline - eesnäärme adenoom kui ka pahaloomuline - eesnäärmevähk. Seega jaguneb prostatiit sõltuvalt põletiku põhjusest järgmisteks tüüpideks:

  • seisev;
  • nakkav;
  • hüperplasiogeenne.

Haiguse põhjused

liha ja köögiviljad prostatiidi raviks

Prostatiit on haigus, mida meestel õnnestub elu jooksul harva vältida. Haigus viitab vanusele – see tabab peamiselt keskealisi ja vanemaid mehi, kuid viimasel ajal hakkavad haigestuma ka noored. Miks nii?

Praegune aeg on istuva eluviisi ajastu. See fakt on silmatorkav, arvestades modernsuse võimsat dünaamikat – inimesed töötavad mitmel töökohal, jõudes päeva jooksul teha kümneid erinevaid asju. Süvenedes aga toimuvasse, saab selgeks: kolmest tööst kaks on vabakutselised tööd, mida tehakse kodus arvuti taga; te ei pea kõndima, kui teil on auto; Toitu saab tellida internetist kojutoomiseks. Seega on mehed kogu võimaliku tegevusega passiivsed.

Kehaline passiivsus põhjustab kehva vereringet organismis. Nagu iga teine hüdrodünaamiline süsteem, vajab ka vereringesüsteem dünaamilist tsirkulatsiooni. Selgitagem analoogia põhjal kerimisfunktsiooniga mehaanilise käekella tööga. Kui kell on staatilises asendis, siis mähis ei tööta – ainult dünaamilise löögi korral. Ja vereringesüsteem toimib normaalselt ainult siis, kui inimene liigub.

Vabakutselise, sõidukijuhi, kontoritöötaja püsiasend on istumisasendis. Meie keha on kohanenud istuma, selles aitavad inimest tuharalihased, mis suudavad pikaks ajaks tasandada survet väikese vaagna vereringesüsteemile. Kuid pikaajaline istumine väsitab lihaseid, tekib pikaajalise pigistamise sündroom - patoloogiline nähtus, mis kahjustab meeste tervist. Mida suurem on mehe kaal, seda lühemaks muutub tuharate amortisatsioonifunktsiooni aeg – rasvunud mehed on eesnäärmepõletikule vastuvõtlikumad kui kõhnad.

Teine probleem on halvad harjumused. Statistika ütleb, et tavaline kontoritöötaja suitsetab päevas pool pakki sigarette ja joob 2-4 tassi kohvi ning õhtuti eelistab õlut ja arvutimänge. Kohv ja õlu - joogid on eesnäärmele väga kahjulikud, lisage sellele suitsetamine, pikaajaline istumine ja teil on suur tõenäosus prostatiidi tekkeks.

Ülaltoodut kokku võttes nimetame kolm peamist prostatiidi põhjust tänapäeva noortel meestel:

  • hüpodünaamia;
  • pikaajaline istumine;
  • halvad harjumused.

Tähtis! Prostatiidi ravi võimlemise abil on võimalus paljudele meestele, kes eelistavad elada istuvat eluviisi. Võimalus ravida vaevust kodus korraks arvuti tagant kõrvale vaadates on just see, mis tänapäeva inimesele sobib.

Terapeutiline võimlemine prostatiidi ravis

Prostatiidi füsioteraapiat on kasutatud pikka aega ja edukalt erinevates terapeutilistes kultuuritraditsioonides - kreeka (võimlemine), hiina (kung fu), india (jooga), anglosaksi (aeroobika, fitness, fitball). Prostatiidi harjutusravi näitab häid tulemusi, see sobib ideaalselt prostatiidi raviks kodus, muutudes suurepäraseks teraapiaks meestele.

Terapeutiliste harjutuste mõjust mehe kehale

istuv eluviis kui prostatiidi põhjus

Füüsiline aktiivsus kiirendab vere läbimist kehas, toites kudesid neile vajalike ainetega. Prostatiidi vastu spetsiaalseid harjutusi tegev mees suudab saavutada selle, et vaagnapiirkonnas seisavad protsessid peatuvad, surnud rakud pestakse vereringega välja, eesnäärme kuded uuenevad, põletik kaob. Lisaks tugevdab treening keha. Seega ei ravi võimlemisharjutused mitte ainult prostatiiti, vaid aitavad parandada ka mehe tervist. Treeningteraapiat ei saa aga kõigil haigusjuhtudel tingimusteta rakendada. Mõelge eesnäärmehaigustega meeste füüsiliste harjutuste kasutamise vastunäidustuste loendile.

Üldised vastunäidustused füüsiliste harjutuste kasutamiseks:

  • Võimlemist ei saa kasutada prostatiidi raviks, kui see on ägedas staadiumis. Põletiku ägedas staadiumis muutuvad eesnäärme kuded dünaamiliste mõjude suhtes haavatavaks, need võivad kahjustuda. Ägenemine põhjustab tugevat valu, harjutus intensiivistab seda veelgi, muutes kehalise kasvatuse piinamiseks.
  • Istuva sporditegevusega ei saa tegeleda - see on prostatiidi jaoks kahjulik harjutus, seda tüüpi prostatiidi harjutusi tuleks vältida. See võib olla jalgrattasõit, mõned poosid pressi pumpamiseks.
  • Prostatiidi raviks mõeldud harjutusi ei saa teha need mehed, kellel on kõrge vererõhk, südameprobleemid; kes on hiljuti läbinud operatsiooni, põevad kubemesongi.
  • Mõned eksperdid peavad võimlemist prostatiidi nakkuslike ja onkoloogiliste vormide jaoks kahjulikuks. See arvamus on vaieldav, ühemõttelist soovitust pole.

Enne prostatiidi ravi võimlemisega on oluline konsulteerida terapeudiga. Patsiendi otsustest peaks teadlik olema raviarst – just see inimene suudab igal konkreetsel juhul autoriteetselt hinnata harjutusravi võimalikku kasu ja kahju.

Harjutused prostatiidi jaoks

Regulaarne võimlemine prostatiidiga võib patsiendi seisundit tõsiselt leevendada, kui ta teeb kõik õigesti. Ja et kahtlust ei jääks, mõelge, milliseid harjutusi saate teha.

Klassikaline ravivõimlemine

Traditsioonilised prostatiidi terapeutilised harjutused ilmusid juba iidsete kreeklaste ajal. Seda tüüpi võimlemise rajaja oli arst Gerodik, kes oli väga erakordne inimene: raskelt haige "hingamisorganeid kahjustava haigusega", propageeris ta Kreekas harjutuste komplekti, mis võis iga patsiendi jalule tõsta. Ta oli väga kuulus ravitseja – filosoof Platon kirjutas temast entusiastlikult. Gerodika võimlemine ravis paljusid haigusi, sealhulgas prostatiiti. Arsti rajatud distsipliinist sai kaasaegse harjutusravi prototüüp. Herodicuse harjutused on meieni jõudnud amforatel ja freskodel kujutatud piltidel. Nende hulgas on neid, mida kaasaegne androloogia soovitab prostatiidi raviks:

  • Puusa tõstmine seistes. Mees seisvas asendis, hoides selga sirgena, tõstab vaheldumisi reie paralleelselt põrandaga. Selja asend ei tohiks ülesande ajal muutuda.
  • Lamades puusa tõstmine. Lamavas asendis patsient viib puusad kokku ja tõstab need põranda teljega risti. Selg peaks ülesande ajal jääma põrandale, ilma sellest lahti murdmata.
  • Kükita. Patsient hoiab käsi enda ees paralleelselt põrandaga ja kükitab nii, et ristluu puudutab peaaegu põrandat. Käed hoiavad töö ajal asendit. Sa ei saa oma kontsad maast lahti võtta!
  • Tuharate põrandalt tõstmine. Patsient, kes toetab küünarnukid ja jalad põrandale, kaardub ülespoole, rebenes tuharad maast lahti.
  • Käärid seljal. Lamavas asendis mees tõstab oma jalad põrandast 45 kraadi üles ja hakkab neid ristama, muutes vaheldumisi kummagi jala asendit põranda suhtes – esmalt üks madalamale, siis teine. Selja ja kuklaosa põrandast lahti rebimine on võimatu!
  • Käärid lamades kõhul. Harjutust tehakse sarnaselt tavakääridega, muutub ainult patsiendi asend – ta lamab kõhuli.
  • Jalgratas. Selili lamav mees tõstab jalad 45 kraadini ja pedaalib õhus kujuteldavat jalgratast.

Meie poolt loetletud harjutused on lihtsad ega vaja erilist füüsilist ettevalmistust, neid saab sooritada iga mees. Suure tõenäosusega ei saa harjutusi koheselt veatult sooritada. Oluline on mõista, mis on õige – ja selle poole püüelda.

Tähelepanu! Prostatiidiga trenni tehes on soovitav teha soojendus - hüpata, plaksutada käsi, raputada keha ja jäsemeid, joosta kohapeal. Harjutused tehakse arvestuses 10 korda 3 seerias, alustades 5 korda 1. lähenemisest. Koormust suurendatakse iga 2 või 3 nädala järel, kuni on saavutatud soovitatav jooksude ja lähenemiste arv.

jooga

Vana-India võimlemiskaanonite järgi treenimine ei sobi igale mehele. Prostatiidi ravimiseks joogaterapeutilisi ülesandeid täites on oluline omada vähemalt mõningaid füüsilisi oskusi.

Jooga eeliseks on äärmine populaarsus kaasaegses ühiskonnas, Internetis on palju õppematerjali - videoid, raamatuid. Tema põhjal soovitame mõnda selle distsipliini harjutust, mis võivad aidata meest prostatiidi vastu võitlemisel:

  • surya namaskar (hommikuharjutuste komplekt);
  • chandra namaskar (õhtuste harjutuste komplekt);
  • kapalabgati (kõhuhingamise tehnika);
  • asana "lootos", mille kanna on tagurpidi kubemepiirkonda;
  • asana "makarasana" (lõõgastuspoos) - 15 minutit kuni tund;
  • asana "viparita karani" (kasepoosi);
  • mudra ashvini (päraku lihaste kontrollitud kokkutõmbumine).

Kõik soovitatud harjutused tuleks läbi viia joogaõpetaja järelevalve all. Asendite järjestus loeb, see tuleks ka spetsialistiga kokku leppida. Asanasid ei sooritata iseseisvalt, neid tehakse koos teiste harjutustega. Tundide kestus on individuaalne, sõltuvalt patsiendi füüsilisest vormist.

Kegeli harjutused prostatiidi raviks

spordijook ja võimlemine prostatiidi vastu

Põhimõtteliselt on dr Kegeli välja töötatud võimlemine suunatud erinevate meestehaiguste ennetamisele, kuid on üks harjutus, mis mõjub põletikulisele eesnäärmele ravivalt – see on "vaagnapõhjalihaste pinge". Treeningu olemus on lihaste pinge, mida inimene roojamise ajal kasutab, mitte aga tuharad, nagu võiks arvata. Soovitav on, et soolestik oleks tühi. Või alternatiivina tasub harjutust teha tualettpotil istudes – see säästab patsienti harjutuse ebameeldivatest tagajärgedest. Suruda on vaja mitte kõhulihastega, vaid nendega, mis ümbritsevad pärasoolt ja sulgurlihast. Arst soovitab suruda, nagu tahaks patsient eesnääret välja ajada. Põletikulist elundit tajuvad patsiendid kui pärasoolde kinni jäänud võõrkeha. Patsiendi jõupingutused peaksid olema suunatud tema kujutletavale "defekatsioonile". Treeningut tuleks teha 2-3 korda päevas 5-10 minutit.

Professionaali range juhendamisel läbi viidud prostatiidi füüsilised harjutused võivad meeste kehale märkimisväärset kasu tuua.

Fitball

Fitball (mitte segi ajada "jalgpalliga"! ) on omamoodi aeroobika (fitness), kus kasutatakse suurt (kuni meetrise läbimõõduga) palli. Fitball täiendab orgaaniliselt aeroobikat, lisades sellele võimsusteguri. Fitball võimaldab teil saavutada kaalulanguse üsna lühikese ajaga. See kvaliteet meelitab paljusid inimesi seda tüüpi treeningutesse. Rasvumine on faktor, mis oluliselt raskendab prostatiidi kulgu. Pärast ülekaalust vabanemist võite jätkata tavaliste harjutustega prostatiidi harjutusravi kompleksidest. Milliseid prostatiidi harjutusi on fitballis? Loetleme need:

  • Vaagna pöörlemine pallil. Pall peaks olema veidi tühjendatud, mitteelastne. Nad istuvad palli peal, jalad ette sirutatud. Seejärel teeb vaagen pöörlevaid, vahelduvaid liigutusi vasakule ja paremale - 5-10 vasakule, seejärel sama palju - paremale.
  • Palli kallistamine jalgadega tõusuga. Palli kallistab patsient külgedelt, seejärel tulevad reielihased põrandast lahti. Treeningut võib pidada tõhusaks, kui selle sooritamise ajal töötavad pärakulihased märkimisväärselt.
  • Jalg keerleb palliga. Vaja läheb kuni 50 cm läbimõõduga palli, suurem ei tööta. Mees lamab selili ja tõstab palli sirgete jalgadega 50-60 kraadise nurga all. Pall on kinnitatud jalgade külgede külge, jalad on pööratud nagu pendlit - vasakule ja paremale.

See on kõik. Me ei leidnud muid spetsiaalseid prostatiidivastaseid fitballi harjutusi. Kuid fitball on iseenesest hea, pidage meeles, et liigne kaal on prostatiidi arengus võimas tegur. Liigse kehakaalu kaotamine aitab meestel lihtsamini ebameeldiva vaevuse vastu võidelda.